Le système immunitaire est un ensemble de mécanismes permettant à l'organisme de se défendre contre les agressions extérieures. Ces défenses naturelles sont mises à rude épreuve à l'approche de l'hiver. Il est donc nécessaire d'adopter les bonnes habitudes pour renforcer votre immunité et lutter efficacement contre les infections virales et bactériennes qui accompagnent cette période.
Les compléments alimentaires pour stimuler les défenses naturelles
Les compléments alimentaires constituent un allié de choix pour renforcer votre immunité en hiver. La vitamine C est recommandée pour ses puissantes propriétés antioxydantes. Cette vitamine favorise la production de cellules immunitaires et améliore leur mobilité dans l'organisme afin de lutter contre les agents pathogènes. La vitamine D permet également de stimuler les globules blancs qui participent à la production d'anticorps. Toutefois, le déficit de luminosité en hiver peut entraîner des carences et fragiliser vos défenses naturelles. Il est alors préconisé des suppléments en vitamine D pour pallier ces carences et permettre ainsi de renforcer votre immunité. Faites également le plein d'oligoéléments, en particulier le sélénium, le fer et le zinc, pour préserver le bon fonctionnement de l'organisme. Une cure de magnésium vous aidera aussi à lutter contre la fatigue et la déprime, courantes durant la saison hivernale.
Adoptez une alimentation saine et équilibrée
Une alimentation variée est essentielle pour soutenir l'immunité à l'entame de l'hiver. Lorsque les températures extérieures baissent, évitez les aliments trop riches en sucre et en graisses saturées qui risquent d'affaiblir votre système immunitaire. Privilégiez les fruits et légumes qui sont d'excellentes sources de vitamines et de minéraux, essentiels au fonctionnement normal de l'organisme. Ces aliments contiennent également des fibres qui facilitent la digestion et qui sont efficaces pour éliminer les toxines susceptibles de fragiliser vos défenses naturelles.
Une bonne hygiène de vie pour rester en forme en hiver
Il est particulièrement indiqué de maintenir une activité physique régulière pour une santé de fer. L'exercice physique aide notamment à réguler la sécrétion d'hormones du stress, facteurs d'affaiblissement du système immunitaire. Par ailleurs, le manque de sommeil rend l'organisme plus vulnérable aux maladies hivernales. Il est recommandé de dormir suffisamment, soit environ 7 à 8 heures par nuit pour une récupération optimale du corps.