Durant l'hiver, toutes les conditions sont réunies pour favoriser la prolifération des virus et bactéries responsables des pathologies courantes comme le rhume. Heureusement, des solutions existent pour vous prémunir contre les infections et limiter leur transmission.
Les vitamines pour renforcer l'immunité
Lorsque les températures extérieures diminuent, l'activité des cellules du corps ralentit. En effet, le froid est responsable du ralentissement de la réponse de l'organisme aux agressions extérieures, le rendant plus vulnérable aux maladies. Il est donc important de soutenir le système immunitaire en privilégiant une alimentation équilibrée et riche en nutriments.
Pour prévenir les maladies hivernales, faites le plein de vitamine C, présente dans les agrumes, les kiwis, les poivrons et le brocoli. Cette vitamine aide à renforcer les défenses immunitaires pour mieux lutter contre les virus. Ses vertus énergisantes vous permettent également de lutter contre la fatigue.
Privilégiez également les aliments riches en vitamine D comme les poissons gras pour stimuler la réponse immunitaire de votre organisme. Outre l'alimentation, une cure de probiotiques est aussi conseillée pour renforcer vos défenses naturelles. Les probiotiques permettent de préserver l'équilibre de la flore intestinale, indispensable pour lutter contre les agents pathogènes responsables des maladies hivernales.
Les gestes à adopter pour éviter les transmissions
Se laver les mains plusieurs fois par jour avec de l'eau et du savon, ou les désinfecter avec un gel hydroalcoolique est le meilleur moyen pour se prémunir contre les pathologies. Vous devez vous laver les mains avant de cuisiner ou de manger, après avoir utilisé les toilettes, ou en rentrant chez vous. Lorsque vous toussez ou éternuez, couvrez-vous le nez et la bouche avec le pli de votre coude, ou à l'aide d'un mouchoir à usage unique. Évitez aussi de vous toucher le visage et limitez les contacts physiques comme les poignées de main et les accolades qui favorisent la transmission des virus.
Prenez soin de votre maison
En hiver, les risques de contaminations croisées sont plus élevés. En effet, les virus qui prolifèrent dans l'air par le biais de gouttelettes émises par la toux ou les éternuements peuvent rester en suspension dans un espace confiné et peu aéré. Pour limiter les risques de transmission, il est important d'aérer régulièrement les pièces de votre logement, pendant au moins 15 minutes par jour. Utilisez aussi un humidificateur d’air pour éviter que l'air trop sec assèche les muqueuses du nez. Il est également conseillé de nettoyer les poignées de porte, les robinets, les interrupteurs et autres surfaces de contact.